5 Tips Bebas Stress

Dalam hidup, masalah kehidupan jadi momok hilangnya jati diri seseorang. Baik berupa perpisahan maupun pertemuan, dari siap maupun tidak siap, dari ekspektasi yang gampang tercapai maupun ekspektasi tak mudah tercapai. Semua itu, butuh proses pendewasaan yang sangat panjang. 

Biasanya, hasil yang gagal dikarenakan dukungan orang sekitar yang tidak pernah ada. Bahkan cenderung sering mengatur dan ikut campur dalam perubahan hidup Anda. Tingkah yang mereka berikan seperti nyinyiran, atau perbandingan seakan-akan Anda harus berlomba untuk memuaskan ekspektasi mereka. 

Akhirnya, terlahir sebuah obsesi. Hingga  menimbulkan permasalahan dan kemarahan berupa kekecewaan karena tidak tercapainya keinginannya. Lalu Anda jadikan Anda sendiri sebagai pelaku dalam kegagalan.

Di saat Anda merasakan perasaan seperti itu bahkan tak mau melakukan apapun lagi, bisa jadi Anda berada dalam keadaan stress.

Untuk itu beberapa tips perubahan hidup yang akan mimin paparkan, diantaranya: 

1. Ayo Bergerak

Sumber foto : www.pexels.com

Belajar memasak, menanam serta jalan kaki merupakan kegiatan positif. Berjalan kaki membantu otak melepaskan hormon endorfin seperti morfin, hormon yang diproduksi oleh kelenjar yang terletak di bagian bawah otak dan mengandung senyawa kimia yang mampu membuat seseorang merasa senang, nyaman dan berenergi, tak hanya itu berjalan kaki juga bisa memperlancar sirkulasi darah, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan konsentrasi, mencegah pikun, dan segudang hal positif ketika seseorang memasak dengan hati riang gembira dan yang lainnya memasak dengan suasana hati yang tidak menentu, bisa dipastikan rasa makanan pasti akan berbeda meski bahan dan takaran bumbunya sama persis.

2. Lakukan Hal yang Baru

Sumber foto : www.pexels.com

Anda bisa lakukan hal yang baru, salah satunya  menulis. Menulis merupakan cara yang paling ampuh untuk menuntaskan keluh kesah pikiran Anda.  Dari menulis Anda bisa menemukan kerinduan dengan kenangan. Karena dengan menulis Anda bisa menyusuri lorong waktu masa lalu, sekarang dan masa depan.

Seperti yang dikutip oleh Bud Gardner:

" Ketika kamu bicara, kata-katamu hanya bergaung ke seberang ruangan atau sepanjang koridor. Tapi ketika menulis, kata-katamu bergaung sepanjang zaman"

3. Berdamai dengan Masa Lalu

Sumber foto : www.pexels.com

Pernahkah Anda tak sengaja menginjak kotoran saat berjalan? Sama halnya dengan kehidupan, Anda pun tak sengaja berada di keluarga yang memiliki masa lalu buruk dalam hidup Anda. Jika, Anda membiarkan masa lalu buruk  mengikuti Anda, itu sama saja dengan Anda membiarkan kotoran yang ada di kaki Anda. Itulah alasan mengapa Anda harus berdamai dengan masa lalu karena jika Anda terus membayangi-bayangi masa lalu pada akhirnya Anda menjadi orang yang gagal.

4. Bersyukur

sumber foto : www.pexels.com

"Tak peduli seberapa baik atau buruknya hidup, bangunlah setiap pagi dan bersyukurlah bahwa kamu masih memiliki kehidupanmu"

Kata motivasi tersebut seakan mengajak kita untuk selalu bersyukur serta melupakan masalah yang terjadi kemarin. Mulailah dengan hari yang baru, tanpa harus memikirkan masalah kemarin, tetaplah tersenyum dan jadilah diri sendiri.

5. Beri Kepercayaan pada Diri Sendiri

Sumber foto : www.pexels.com

Di kala stress dan rasa sedih menguasai pikiran, di tambah lagi orang lain ikut menghakimi serta mempertanyakan pilihan hidup Anda yang gagal. Mereka yang pada akhirnya tidak mendukung dan menyalahkan pilihan Anda. Yang harus Anda lakukan hanyalah percayakan pada diri sendiri bahwa Anda mampu menyelesaikan masalah tanpa menyakiti orang lain. Karena dasarnya kegagalan merupakan kesuksesan yang tertunda, akan ada kesuksesan spektakuler walau harus gagal berkali-kali.

7 Objek Wisata yang Ada di Den Haag

Kota Den Haag adalah ibu kota provinsi Zuid Holland, dan merupakan pusat tempat kegiatan pemerintah Belanda serta kegiatan organisasi International  kedutaan negara asing. Walaupun Den Haag berbeda dengan Amsterdam dari sisi pariwisata. Tapi, jangan salah Den Haag juga memiliki objek wisata yang tidak kalah menarik dan sangat recomended untuk di kunjungi, diantaranya :

1. City beside the sea - Beach resorts Scheveningen and Kijkduin (Kota di tepi laut - Resor pantai Scheveningen dan Kijkduin)

sumber: https://denhaag.com/sites/default/files/styles/keyvisual_900x540/public/2019-10/Reuzenrad-op-de-Pier-is-open-foto-Maurice-Haak-03_0.jpg?h=ddf7963b&itok=gGiZQMLl

Den Haag memiliki pantai sepanjang 11 kilometer yang tentunya patut dikunjungi. Menikmati jalan-jalan disepanjang pantai, dengan mengayuh sepeda dan berjalan-jalan di sepanjang boulevard, atau bermain dengan pasir membangun istana pasir raksasa. Pantai ini juga cocok untuk berbagai olahraga pantai, mulai dari selancar hingga kompetisi di The Hague Beach Stadium. Kehidupan pantai dan kehidupan kota berjalan beriringan di Den Haag!

2. Binnenhof - Political heart of the Netherlands (Binnenhof - Jantung politik Belanda)

sumber: https://a.travel-assets.com/findyours-php/viewfinder/images/res70/46000/46980-Binnenhof.jpg?impolicy=fcrop&w=1040&h=580&q=mediumHigh

Binnenhof merupakan gedung tua yang di bangun sejak abad ke-13. Di gedung inilah pemerintah Belanda selalu merumuskan kebijakan-kebijakan penting untuk negara Belanda.

3. Mauritshuis Museum - National treasures side by side  (Museum Mauritshuis - Harta nasional berdampingan)

sumber: https://denhaag.com/sites/default/files/styles/keyvisual_900x540/public/e3f9727e-9cc0-4b98-ab8c-4664dc1bfaf5.jpg?h=2ea68a40&itok=-7W78bbD

Gedung yang beralamat di Korte Vijverberg, Den Haag merupakan gedung tua yang berusia kurang lebih dari 500 tahun. Di dalam gedung ini, dipenuhi oleh lukisan miniatur, dan patung-patung karya seniman besar Belanda seperti Rembrant Van Rijn (The Anatomy Lesson of Dr. Nicholaes Tulp)

 

4. Palace Noordeinde - Royal The Hague

sumber: https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/3/3f/Noordeinde_Palace.jpg/250px-Noordeinde_Palace.jpg

Den Haag menjadi tempat tinggal dan tempat kerja House of Orange selama empat abad. Kehadiran sejarah kerajaan yang panjang ini dapat dirasakan di mana-mana. Istana kerja Raja, Istana Noordeinde, yang dikelilingi oleh butik dan galeri. Palace Noordeinde tidak terbuka untuk umum, tetapi Anda dapat mengunjungi taman istana Palace Noordeinde di belakang untuk melihat gedung luar tersebut.

5. Madurodam - The Netherlands in miniature (Madurodam - Belanda dalam bentuk mini)

sumber: https://www.netherlands-tourism.com/wp-content/uploads/2013/11/Madurodam-Netherlands.jpg

Madurodam merupakan objek wisata Taman Miniatur Madurodam yang di desaign sebagai tempat bermain sekaligus belajar untuk anak-anak. Konon, Madurodam terinspirasi oleh Bangunan Taman Mini Indonesia Indah )TMII di Jakarta milik Ibu Tien Soeharto.

6. Peace Palace - The city's most photographed building

sumber: www.freepik.com

Kagumi gedung yang paling banyak difoto di Den Haag: Peace Palace. Mahkamah Internasional dan Pengadilan Arbitrase Permanen berbasis di sini. Bangunan indah ini dan organisasinya memastikan bahwa Den Haag diakui sebagai kota Perdamaian dan Keadilan. Pusat Pengunjung Istana Perdamaian memiliki pameran interaktif yang mengesankan tentang perang dan perdamaian.

7. Panorama Mesdag - A magical illusion 

sumber: https://panorama-mesdag.nl/media/images/Beeld_Panorama_Mesdag_slider.2e16d0ba.fill-770x587.jpg

Jika Anda ingin melihat koleksi lukisan Henrik Willem. Mesdag adalah tempatnya, terkenal dengan nama “ Panaroma Mesdag”. Mesdag terletak di Zeestraat, Den Haag. Di sana Anda akan melihat lukisan magic di sekeliling dengan ilusi optik magic, dan Anda akan melihat perubahan waktu dan cahaya dengan sudut pandang 360°. Hingga pengunjung akan menikmati pemandangan dan kesibukan nelayan pada masa 1880-an.

Demikian 7 objek wisata di Den Haag. Jika Anda berwisata ke Negara  Belanda, jangan lupa untuk mengujungi gedung-gedung objek wisata yang ada di Den Haag.

#traveling

#KEBtravel

#KEBkuliner

#Bloggertravel

Gulai Daun Singkong

 

sumber: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRtP7wskPFnIkNPmkN8--HzSBcNvUTBAi7hqg&usqp=CAU

Bahan: 

1. Daun singkong muda 400 gram, di rebus hingga masak ditiriskan hingga mencapai suhu ruang
2. Udang segar 200 gram dibersihkan
3. Santan 750 ml dari kelapa tua
4. Air 1 liter untuk merebus daun singkong

Bumbu:

1. Daun jeruk 3 lembar
2. Jahe 2 cm, dikupas
3. Kunyit 1 cm dikupas
4. Asam Jawa 1 biji
5. Daun kunyit 1 lembar
6. Garam 1/2 sendok teh

Bumbu Halus :

1. Bawang merah 8 butir
2. Bawang putih 2 siung 
3. Cabai merah 75 gram

Cara buat:

1. Daun singkong rebus diremas dan tangan agar kandungan airnya berkurang
2. Santan direbus hingga mendidih bumbu halus dimasukkan, di masak hingga masak
3. Bumbu lain dan daun singkong ditambahkan dimasak hingga mendidih dan harum
4. udang dimasukkan di masak pada api kecil hingga santan mengental dan menyusut.
5. Siap disajikan

#masakanpadang #makanan #resep #gulai #padang #sumbar #belajar

10 Tempat Wisata Negara Belanda yang Menarik Dikunjungi

Bagaimana, jika suatu hari nanti Anda memiliki kesempatan untuk mengunjungi negara Belanda? Lalu, destinasi mana yang ingin Anda kunjungi? Adakah informasi gambaran Negara Belanda mengenai destinasinya?

Sebelum membayangkan berlibur ke Negeri Belanda. Yuk cari tahu dulu, informasi mengenai destinasi yang menarik di negara Belanda, serta transportasi umum apa yang mudah digunakan untuk menempuh destinasi tersebut?. Cekidot :

1. Wisata Kanal Amsterdam 

Sumber: http://www.margopost.com/wp-content/uploads/2018/07/Kanal-Amsterdam-1.jpg

Wisata Kanal Amsterdam merupakan objek kanal yang berperan penting sebagai alat pertahanan dan transportasi yang dibangun dari abad ke-17. 

Setibanya Anda di bandara Internasional Belanda yaitu Schiphol dan ingin langsung menuju Amsterdam. Maka jarak tempuh yang digunakan antara sekitar 12 kilometer dan memakan waktu kurang lebih 20 menit,  dengan menggunakan transportasi umum kereta api. 

Di Amsterdam terdapat objek wisata yang terkenal yaitu Wisata Kanal Amsterdam. Dan untuk menikmati keindahan kanal-kanal tersebut, Anda bisa menggunakan perahu serta menikmati pemandangan gedung-gedung bersejarah yang berada di jalur kanal. 

2. Miniatur Belanda 

sumber: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQCgFYJKUPxBKksZIzUsLJls1H2qVaGH7NXAQ&usqp=CAU

Dua puluh menit dari Amsterdam Central Stasiun dengan menggunakan kereta menuju jurusan Alkmaar dan berhenti di Koog Zandijk. Setelah itu, berjalan kaki dari kampung Zaandijk selama sekitar 15 menitan maka Anda sedang berkunjung ke destinasi miniatur Belanda.  Letaknya ada  Zaanse Schans di tepi sungai Zaan, provinsi North Holand. Lokasi yang gampang dan mudah ditempuh dengan pilihan transportasi umum yang ada. 

Namun, bagaimana jika menggunakan transportasi Bus dari Amsterdam Central Station. Maka pilihlah bus nomor 91, waktu perjalanannya adalah sekitar 45 menit dan bus akan berhenti di pusat kota.

Untuk melakukan perjalanan Zaanse Schans,  Anda bisa memperoleh peta di berbagai tempat sekitar tersebut. Atau Anda bisa mendapatkan di depan stasiun, yang terdapat sebuah mesin untuk mengeluarkan peta Zaanse Schans secara gratis.

3. Rotterdam, Pesona Kota Pelabuhan Modern 

sumber: https://asset.kompas.com/data/photo/2016/05/21/1018059jembtan780x390.jpg

Tahukah Anda pelabuhan terbesar di dunia dan tercantik ada di Belanda? 

Yope, pelabuhan tersebut ada di Rotterdam yang terletak di provinsi Holland Selatan. Dan merupakan kota terbesar kedua Belanda.

Untuk Anda yang ingin ke Rotterdam (stasiun Sentral Rotterdam) melalui jalur Amsterdam (Stasiun Sentral Amsterdam), Anda dapat menggunakan transportasi umum kereta api. 

4. Kinderdijk, A Molen Village 

sumber: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTKEsKH2XWr6Ry1DKVcISi_M2tWJFVBoHm6gw&usqp=CAU

Mungkin Anda pernah mendengar sebutan Negara Kincir Angin untuk negara Belanda. Negara Kincir Angin yang disandang oleh negara Belanda bukan tanpa alasan, karena 26 persen wilayah Belanda berada di ketinggian lebih rendah dari permukaan air laut. Sehingga kondisi tersebut, sering menyebabkan lahan di Belanda mengalami banjir atau terendam air.

Hingga akhirnya penduduk setempat menjadikan kincir angin sebagai solusi untuk drainase lahan yang terendam air dan difungsikan sebagai lahan pertanian. 

Saat Anda berada di Rotterdam dan ingin melihat destinasi simbolnya negara Belanda sebagai negara kincir Angin, Anda bisa mampir ke Kinderdijk, letaknya tidak jauh sekitar 15 km dari Rotterdam. Daerah ini terletak di titik pertemuan dua sungai besar, yaitu Sungai Lek dan Noord. oleh karena itu, tanggul dipasang di sekeliling desa untuk melindungi dari banjir.

Jalur dari stasiun Amsterdam ke Kinderjick  jarak tempuh dan jalur by via? Dengan transportasi umum, Kinderdijk bisa dicapai dari Rotterdam. Setelah sampai di stasiun Rotterdam Central, lanjutkan perjalanan kereta menuju Stasiun Rotterdam Lombardijen. Kemudian naiklah bus nomor 90. BUs ini beroperasisatu jam dekali, ke arah Utrech Central. Lalu, turunlah di halte bus De Klok. Halte ini hanya berjarak sekitar 200 meter dari pintu gerbang Kinderdijk. Total waktu perjalanan dari Rotterdam hanya sekitar 1 jam.

5. Gouda Penghasil Keju 

sumber: https://i2.wp.com/www.conedm.nl/denald/wp-content/uploads/2016/01/IMG_7760.jpg?fit=640%2C426

Jika Anda suka keju, berkunjunglah ke kota Gouda, karena di sana merupakan tempat penghasil keju yang sangat terkenal. Enam puluh persen keju yang dihasilkan berwarna kuning yang di kenal dengan nama keju Gouda.

Gouda merupakan nama sebuah kota kecil sebelah timur laut Rotterdam dari Belanda bagian Barat, provinsi South Holland. Nama Gouda di ambil dari nama keluarga Van der Goude yang membangun kastil di tepi Sungai Gouwe pada abad 11.

Untuk transportasi yang digunakan agar bisa ke kota Gouda, sebaiknya Anda mengambil jalur ke kota Rotterdam (stasiun Rotterdam). Dengan menggunakan transportasi kereta api Intercity atau Sprinter. Waktu lama perjalanan  kereta api ini berbeda-beda, jika menggunakan kereta api Intercity Anda akan memakan waktu sekitar 18 menit sedangkan kereta api Sprinter butuh waktu 25 menit untuk sampai ke Gouda.

 

6. Deen Haag, The Beauty of The Queen City 

sumber: https://denhaag.com/sites/default/files/styles/keyvisual_1400x540/public/2020-07/Hofvijver_Den_haag_zomer_foto.jpg?h=d36cbd1c&itok=NOZU6qLc

Den Haag (The Hague) adalah ibu kota provinsi Zuid Holland, dan merupakan pusat kegiatan pemerintahan Negara Belanda, gedung-gedung parlemen dan kementerian juga ada di sana. Bahkan di sana juga terdapat organisasi Internasional dan kedutaan negara-negara asing. 

Jikalau  Anda ingin ke Den Haag, Anda bisa menggunakan kereta dengan rute Amsterdam Central menuju Den Haag. Lama perjalanan yang ditempuh dengan transportasi ini adalah 45 menit dengan jarak 51 km. Namun, jika Anda berada di Schipol Airport dan ingin langsung ke Den Haag anda hanya membutuhkan waktu perjalanan 30 menitan dengan menggunakan kereta.

7. Keukenhof 

s

sumber: https://www.klayapan.com/wp-content/uploads/2018/07/cover-foto-Keukenhof-garden-klayapan-750x430.jpg

Ingin berkunjung ke taman bunga terbesar di negara Eropa? Ingin lihat landmarknya bunga tulip negara Belanda? Maka, datanglah ke kota Lissie. kota yang menghasilkan bunga-bunga indah seperti bunga lily, tulip, lavender, narcissus, allium, rose, muscari. amaryllis dan 100 lebih jenis bunga yang berkumpul di sana. Nama taman bunga itu dikenal dengan taman Keukenhof. Taman inilah yang menjadi taman terbesar di negara Eropa,

Untuk Anda yang ingin berkunjung ke destinasi negara ini, cukup menggunakan bus khusus dari perusahaan bus " Connexxion" jalur bus ini sangat mudah dan praktis. Dengan bus ini Anda bisa langsung menuju Keukenhof, seperti kota Amsterdam, Den Haag, Schipol airport, dan Leiden.

8. Apeldoorn, kota di tengah Hutan 

https://www.holland.com/upload_mm/4/6/c/51255_fullimage_original_raadhuisplein%20terras%20apeldoorn%20%281%29.jpg

Hutan di tengah kota? Ternyata, di Belanda juga memiliki hutan di tengah kota,berlokasi di kota Apeldoorn. Di kota ini banyak objek wisata yang akan Anda jumpai, yaitu Kebun Binatang Apeuheul yang terletak di sebelah barat Apeldoorn, ada Paleis Het Loo merupakan istana yang di bangun pada tahun 1684 hingga 1686, serta monumen-monumen taman antara lain Taman Oranye, dan taman Prins Hendrikplein.

Untuk mengunjungi destinasi yang ada di Apeldoorn, Anda cukup menggunakan bus saja. Dari terminal Bus Anda akan menemukan bus sesuai destinasi yang ingin Anda kunjungi.

9. Leiden, The Last Fortress

sumber: https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/1/14/LeidenOudeRijn.jpg/250px-LeidenOudeRijn.jpg

Leiden adalah kota yang memiliki enam satelit yaitu Oegstgeest, Leiderdorp, Voorschoten, Valkenburg, Katwijk, dan Rijnsburg. Leiden merupakan kota tertua yang ada di provinsi Zuid Holland, Belanda. Di sana terdapat bukit yang menjadi pertemuan sungai Rhine Tua dan muda. Bukit itu di kenal dengan nama Burcht Van Leiden.

Menuju destinasi ini, Anda membutuhkan waktu sekitar 20 menit dari Schipol airport, dan 30 menit dari Amsterdam Central Stasiun serta 15 menit dari Den Haag dengan hanya menggunakan kereta api.

10. Drielandenpunt, Mengunjungi Tiga Negara dalam Satu detik 

sumber: https://www.groups-events.com/IManager/Media/30071/1084056/EN/reg/labyrint1.jpg

Bagaimana jika sedang traveling, Anda langsung menemukan tiga negara sekaligus? Wah pasti senang banget. Salah satu daerah Maastrich, tepatnya di Vaalserberg, Anda akan menemukan tiga perbatasan negara yaitu Belanda, Belgia dan juga Jerman. Dan di perbatasan itu ada titik yang dinamakan Drielandenpunt.

 

Valserberg merupakan bukit tertinggi dengan ketinggian 322,5 mdpl dan letaknya ada di provinsi Limburg. Di perbatasan tiga negara ini, akhirnya membentuk kota kecil bernama Vaals, lokasinya tidak jauh dari Valkenburg dan menjadi objek pusat wisata di Belanda.

Untuk ke Drielandenpunt, Anda hanya menggunakan bus reguler "Veolin" nomor 50 dari kota Maastricht dengan tujuan AAchen dan turun di halte utama kota Vaals.

Di halte utama ini, Anda bisa berjalan kaki kira-kira 5 kilometer atau menggunakan bus no. 49 untuk mengantarkan Anda ke puncak bukit Drielandenput. 

Demikian informasi destinasi yang menarik untuk dikunjungi, Informasi itu bisa menjadi acuan transportasi yang mudah dan murah untuk sampai ke kota wisata tempat tujuan Anda untuk dikunjungi. 

#travel #travelling #artikel #wisata #destinasi #kota #negara #Belanda

3. 

Asam Padeh

sumber: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQMNyvEQRI0HCHS15KbIpSoxrCPeMfhxynX-g&usqp=CAU

Bahan : 

1. Ikan Tenggiri/Kakap 1 ekor dibersihkan lalu potong-potong
2. air 750 ml 

Bumbu :

1. Belimbing wuluh 8 buah 
2. Daun kemangi 1 lembar 
3. Asam kandis 2 buah 
4. Garam 1 sendok teh 

Bumbu yang dihaluskan 

1. Bawang merah 12 butir
2. bawang putih 4 butir
3. cabe merah 50 gram
4. Jahe 4 cm 
5. Kunyit 4 cm
6. lengkuas 4 cm

Cara membuat :

• air direbus hingga mendidih
• bumbu halus, belimbing wuluh, daun kunyit, asam kandis, garam dan ikan dimasukkan kedalam air mendidih secara berurutan
• Ikan dan bumbu di masak dalam panci tertutup dengan api kecil sambil sesekali di aduk hingga bumbu meresap serta ikan masak.
• Siap di sajikan

Enam Penulis Pemula

 

Foto: Antologi Cerpen 

Judul Resensi : 

Data Buku

Judul Buku : Antologi Cerpen

Penulis : Adinda Avrora, dkk

Penerbit : CV Hensa Pustaka Karya 

Halaman : vi+38 cm

Ukuran : 14,8 x21 cm

Edisi : Cetakan Pertama,2020

Terdiri 6 cerpen 

Aviotic : Adinda Aurora

Dia Adalah Caraku Mendintaimu : Alfi Maghfira Ahad

Kelinci Cerdik dan Belut Pemurung : Ary Prasetyo

Proses Berkarya : Filwa Tri Fadila

Bukan Salah Cinta: S. Namirah

Temanku Sangat Horor : Rahmah Shiami Rabi'ah

Antologi Cerpen, buku yang ditulis oleh ke-enam penulis cerpen tersebut adalah penulis yang terpilih oleh Hensa Pustaka Karya dalam mengembangkan tulisannya.

"Buku ini ditunjukkan sebagai pemberi ruang bagi para penulis agar dapat menciptakan karya tulisnya" kata Direktur Hendra Hensa Pustaka Karya.

Buku ini memiliki enam tema, dan ada salah satu tema yang menarik perhatian yaitu tema tentang impian yang di tulis oleh Filwa Tri Fadhila.

Cerita pendek yang di tulis oleh Filwa Tri Fadhila bertema tentang impian, dengan judul "Proses Berkarya" menceritakan bahwa ia pernah berada disituasi di mana ia harus mematikan karyanya.

Lingkungan di sekitarnya menganggap remeh serta memandang sebelah mata tentang karya tulisnya. Dari sekian keluarga dan teman yang meminta mengubur impiannya untuk menjadi penulis, ada seseorang sahabat karibnya. Adalah sahabat karibnya yang memberi semangat agar ia bersemangat menciptakan karya yang luar biasa.

Jika dibandingkan dengan Antologi Cerpen yang lain karya Anny Indarti, pasti Antologi Cerpen karya ke-enam penulis tersebut sangatlah jauh sekali dari kata sempurna. Karena setiap manusia untuk mencapai sempurna membutuhkan proses.

Namun setidaknya Penerbit telah memberi wadah bagi siapapun yang ingin karyanya dibukukan serta diterbitkan. Tanpa harus memikirkan persyaratan tertentu bagi yang ingin belajar dan berusaha.

Buku ini sangat cocok oleh siapapun, karena cerita dan tema tidak mengarah ke arah hal negative. Tetapi cerita ini hanya mengarah pada hal-hal yang ingin disampaikan oleh penulis saja melalui karya tulisnya

Catat, 7 Cara Mengatur Pola Makan-makanan Sehat

Di tengah-tengah kesibukan, Anda pasti melupakan waktu makan. Hingga terbentuklah pola makan yang buruk pada akhirnya, seseorang memiliki nafsu makan hilang atau  juga nafsu makan yang berlebih.

Akibat dari pola makanan buruk, sering dijumpai masalah yang ditimbulkan oleh pola makan buruk, seperti masalah berat badan (kurus atau gemuk), penyakit asam lambung, mengganggunya keseimbangan hormon, siklus haid pada wanita berantakan, dan berpengaruh pada kesuburan laki-laki. 

Untuk mengatur pola makanan agar tidak mempengaruhi ekosistem kerja tubuh, tujuh tips yang kami paparkan  sesuai saran gizi, yaitu:

1. Sarapan Pagi

Foto: sarapan pagi

sumber: www.kompas.com

Sarapan pagi penting sekali. Aktivitas yang di mulai dari bangun tidur menyebabkan gula darah menjadi  rendah. Sedangkan Anda membutuhkan tenaga badan dan otak, untuk memulai aktivitas awal harian Anda. 

Tanpa sarapan badan akan menjadi lemas, dan bisa jadi perubahan mood berpengaruh di saat Anda melaksanakan aktivitas anda.

Itulah mengapa Anda harus mengembalikan gula darah anda dengan cara sarapan pagi, supaya tidak berpengaruh pada aktivitas Anda dan tidak menimbulkan masalah pada ekosistem kerja tubuh Anda.

2. Perbanyak Makan Buah dan Sayur 

Foto: Buah dan Sayuran 

Sumber: www.rsnas.kulonprogokab.go.id

Buah dan sayuran mengandung serat yang sangat tinggi, baik vitamin, mineral, dan juga mengatur pertumbuhan dan pemeliharaan dalam tubuh.

Manfaat sayur dan buah yaitu: 

1.  menghasilkan Vitamin A untuk pemeliharaan kesehatan mata.

2. Sebagai Vitamin D untuk kesehatan tulang.

3. Mengandung Vitamin E menghasilkan kesuburan.

4. Terdapat unsur Vitamin K dalam pembekuan darah.

5. Sebagai Vitamin C meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi.

6. Adanya Vitamin B mencegah sakit beri - beri.

7. Terakhir sebagai Vitamin B12 untuk meningkatkan nafsu makan.

Mengkonsumsi sayur dan buah yang baik menurut pakar gizi, sayur sebanyak 3-4 porsi dengan anjuran 1/3 piring dari makanan pokok, sedangkan buah sebanyak 2-3 porsi. 

3. Perbanyak Makanan dari Ikan

Foto anak-anak makan ikan

 sumber: www.tribun.com

Ikan mengandung banyak asam lemak omega-3 yang dapat mengurangi peradangan, membantu melindungi jantung, dan mencegah timbulnya penyakit kronis. 

Menurut National Institutes of Health, vitamin D yang dihasilkan oleh ikan mengandung mineral dan seeat yang sangat tinggi, hingga dianggap sebagai salah satu sumber makanan nutrisi paling penting. 

Karena ikan  mengandung mineral-mineral seperti magnesium, phosphor, iodium, fluor, zat besi, copper, zinc, dan selenium. 

Adapun ikan yang paling baik dikonsumsi menurut fungsi terbaik yaitu :

1. Salmon

2. Tuna

3. Sarden

4. Bandeng

5. Kembung

4. Kurangi lemak jenuh dan gula

Foto : Perbedaan lemak jenuh lemak tak jenuh

sumber: www.kompas.com

Lemak terdiri dari dua yaitu Lemak jenuh dan lemak tak jenuh.

# Lemak jenuh merupakan jenis lemak yang tersusun rapat tanpa ikatan rangkap antara asam lemak. Jenis lemak ini biasanya berasal dari hewani. 

Mengkonsumsi secara berlebihan lemak jenuh beresiko menjadi penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Lemak Jenuh (Saturated fat) terkandung dalam berbagai makanan tertentu, baik yang manis maupun gurih. Sebagian besar berasal dari hewani, termasuk daging dan produk susu, serta beberapa makanan nabati, seperti minyak kelapa sawit dan minyak kelapa. Berikut ini daftar makanan yang menjadi sumber asam lemak jenuh:  Daging berlemak tinggi. Produk daging, termasuk sosis. Mentega, ghee (minyak samin), dan lemak babi. Keju, terutama keju keras seperti cheddar. Krim, krim asam dan es krim. Camilan gurih, seperti cheese crackers dan popcorn. Permen cokelat. Biskuit, kue, dan kue kering. Minyak kelapa sawit. Minyak kelapa dan krim kelapa.

# lemak tak jenuh adalah lemak yang memiliki struktur kimia dengan satu atau lebih ikatan rangkap. 

Jenis lemak ini berasal dari nabati dan ikan Lemak tak jenuh terbagi  atas dua jenis utama, yaitu tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda (omega-3 dan omega-6). 

Lemak ini sangat baik dengan mengkonsumsi lemak ini, risiko penyakit jantung, menurunkan kolesterol, dan pembekuan darah bisa berkurang.

5. Jumlah garam yang dikonsumsi tidak lebih dari 6g

Foto:garam

sumber: www.solopos.com

Garam memiliki zat mineral yang disebut dengan natrium, jika dilihat dari fungsinya bukan hanya garam saja yang mengandung natrium, ada banyak makanan juga mengandung natrium. Tetapi jumlah natrium paling besar ada di garam, sedangkan Natrium sangat diperlukan untuk menjaga keseimbangan elektrolit dan cairan.

Menurut WHO, batas maksimal dari mengkonsumsi garam adalah 1 sendok atau setara dengan 6 gram per hari.

Alasan mengkonsumsi garam agar tidak berlebih,  dikarenakan sifatnya yang mengikat air. Hingga natrium membuat lebih banyak cairan yang terikat di dalam tubuh, sehingga jantung harus memompa lebih keras untuk mendorong darah ke seluruh tubuh. Hal ini yang menyebabkan tekanan darah Anda menjadi tinggi.

Lalu bagaimana dengan kekurangan natrium, maka semua fungsi organ menjadi terganggu, karena pada dasarnya natrium sangat dibutuhkan dalam kegiatan yang dilakukan oleh tubuh.

6. Olah raga

sumber: www.solopos.com

Selain makan-makanan sehat, olahraga teratur juga membantu mengurangi resiko terkena penyakit.

Kelebihan berat badan atau obesitas dapat menyebabkan kondisi kesehatan, seperti diabetes tipe 2, kanker tertentu, penyakit jantung, dan stroke. Menjadi kurus juga dapat mempengaruhi kesehatan Anda.

Kebanyakan wanita dewasa mencoba diet dengan  menurunkan kalori, sedangkan diet yang benar dengan cara makan-makanan sehat dan seimbang serta berolahraga.

Lalu bagaimana dengan Anda yang kekurangan berat badan dengan cara mintalah saran dari dokter umum atau ahli gizi.

7. Perbanyak Air Putih

Foto : air minum putih

sumber: www.kompas.com

Air putih dapat menjaga kadar cairan tubuh, sehingga tubuh tidak mengalami gangguan pada fungsi pencernaan, sirkulasi, ginjal, dan paling penting yaitu mempertahankan suhu tubuh normal. 

Air putih membantu memberikan energi pada otot dan melumasi otot agar tetap lentur. Saran pengkonsumsian air putih perhari adalah 2 liter atau delapan gelas dengan ukuran 230 ml untuk orang dewasa.

Alasan mengapa air putih harus banyak dikonsumsi daripada air berwarna? Menurut ahli gizi air putih mengandung bebas lemak, nutrisi pada air putih dapat menghilangkan racun, dapat membangkitkan konsentrasi, baik untuk keseharan jantung dan juga mempercantikkan kulitp

Demikian 7 tips pola makanan yang baik. Karena jumlah kalori yang masuk harus seimbang dengan kegiatan aktivitas yang dikeluarkan. Sehingga pola ekosistem kegiatan dalam tubuh menjadi sehat dan mudah menjalankan aktivitas.

 

Ayam Goreng Tepung ala KFC

sumber foto : https://img-global.cpcdn.com/recipes/9830f2845e4f991f/1200x630cq70/photo.jpg

Bahan:

1kg ayam broiler potong 10 (saya pake ayam organik)

Bahan marinasi:

1sdt garam
1sdt garlic powder
1sdt merica

Bahan pelapis:

125gr terigu serbaguna
1 sdm munjung jahe
1/2 sdt bubuk lada
30gr tepung maizena
1/2sdt garam
2 telur
100ml air
1 sdt cabe merah

Bahan tepung:

200gr terigu serba guna
50gr tepung maizena
1sdt baking powder/soda kue
2sdt garlic powder
1sdt garam
Aduk rata
Royko
1/2 sdt lada bubuk
seujung sdt pala bubuk
secukupnya ketumbar bubuk

Cara:

1. Campur ayam dg bahan marinasi dan biarkan 2 jam.
2. Panaskan minyak di wajan, minyak harus banyak dan benar2 panas ya.
3. Campurkan bahan pelapis, aduk rata.
4. Ambil sepotong ayam, celupkan di bahan pelapis, balurkan dg campuran tepung hingga tertutup rata. 5. Goreng dg api sedang selama 15-20 menit. Angkat dan tiriskan.

#KEBkuliner

#kuliner

#Blogkuliner

#menumasakan

#UMKM

#wirausaha

Ayam Lado Mudo

                                                          

 Ayam Lado Mudo

                                              

500 gr ayam (potong2)

1/2 jeruk nipis

2 siung b,pitih geprek

2 lembar daun salam

2 lembar daun jeruk

1 lembar daun kunyit

1 batang sere

2 cm jahe geprek

1 buah asam kandis

2 iket kemangi

bumbu di ulek:

4 siung b,merah

2 siung b,putih

15 cabe hijau kriting

2 buah cabe hijau besar

2 buar cabe rawit hijau

secukupnya garam,gula,kaldu jamur

cara memasak:

1. lumuri ayam dg perasan jeruk nipis diamkan 10 menit lalu bilas beesih, panaskan wajan masukan kurleb 200 ml air setelah mendidih masukan b,putih geprek  dan garam laku ungkep sampe air menyusut.

2. matikan api kompor ,angkat ayam dan sedikit air kaldunya sisihkan  goreng ayam sebentar saja tidak sampe kering tiriskan

3.  tumis bumbu ulek sampe harum  tambahkan daun2an ,sereh,jahe,lengkuas,dan asam kandis aduk rata lalu masukan air kaldu tadi tambahkan air lagi secukupnya masukan ayamnya tutp dan masak dg api kecil supaya bumbu lebih meresap teeahir masukan kemangi  koreksi rasadan sajikan

4. tips supaya cabenya ttp hijau /tidak berubah warna: begitu selese di ulek langsung di tumis di minyak panas, jangan di diamkan terlalu lama lalu tambahkan sedikit perasan air jeruk nipis( supaya wana cabai tetep hajau dan segar)